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随着秋风渐起,气温逐渐下降,空气也变得干燥起来,这样的季节转换往往容易引发或加重一些健康问题,如毛囊炎。毛囊炎作为一种常见的皮肤病,虽非大病,但反复发作却让人不胜其烦。为此,我们特别邀请了拥有30余年中医临床经验的张威医生,为大家分享三个简单有效的秋季养肺健脾动作,帮助预防和缓解毛囊炎。
张威医生,毕业于北京中医药大学,深耕中医领域多年,不仅精通中医皮肤科的精髓,还广泛涉猎针灸、妇科、内科等多个领域,师从多位中医名家,积累了丰富的临床经验。他倡导“内外同治、针灸中药配合、中西医结合”的综合疗法,因人因病,辨证施治,深受患者信赖。
秋季养肺健脾三动作
**1. 深呼吸,润肺气
秋季是养肺的好时节,而肺主皮毛,肺功能的强弱直接影响到皮肤的状态。每天清晨,选择空气清新的地方,进行深呼吸练习。吸气时缓缓抬起双臂,尽量扩张胸腔,让肺部充分吸入新鲜空气;呼气时,双臂缓缓下落,同时收缩腹部,排出体内浊气。重复数次,有助于增强肺功能,促进皮肤新陈代谢,减少毛囊炎的发生。
**2. 揉腹法,健脾胃
脾胃乃后天之本,气血生化之源。脾胃功能强健,则气血充足,皮肤自然光泽有弹性。饭后半小时,双手交叠置于腹部,以肚脐为中心,顺时针方向轻轻揉按36次,再逆时针方向揉按相同次数。此动作可帮助消化,促进脾胃运化功能,增强身体免疫力,对预防毛囊炎等皮肤病有积极作用。
**3. 拍打经络,通气血
中医认为,“通则不痛,痛则不通”。毛囊炎的发生往往与局部气血不畅有关。每天早晚,可以轻轻拍打手臂内侧的肺经和大腿外侧的胆经,每条经络拍打5-10分钟,直至微微发热。这不仅能疏通经络,促进血液循环,还能增强身体排毒能力,减少皮肤炎症的发生。
结语
张威医生提醒,秋季养生重在养肺健脾,通过简单的日常动作,就能有效改善体质,预防毛囊炎等皮肤问题。同时,保持良好的生活习惯,如规律作息、均衡饮食、适量运动等,也是维护皮肤健康不可或缺的一环。让我们从点滴做起,迎接一个健康美丽的秋天。
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